腰痛・肩こり・頭痛対策は筋力を補助するオフィスチェアが効果的！

腰痛・肩こり・頭痛

オフィスワーク・デスクワークに
ついて歩く嫌なものですよね

運動しないから
痩せないから
なんて言われていませんか？

痩せましょう・運動不足ですね
と私も言われますが
時間が無い！
疲れて運動なんてしたくない！
と思いませんか？

運動不足！そんなことわかってますよね！

デスクワーカーの多くは
時間が無いのです！
だるくて運動なんてしたくない！
のです！

そこで！ご提案します！

デスクワークの相棒である
オフィスチェアを見直しませんか？
数多くのオフィスチェアの中から
腰痛や肩こりに効果がある椅子！
知りたくありませんか？

この記事では
オフィスチェアの監修経験者として
腰痛・肩こり・頭痛
お勧めできる椅子の特徴をご紹介します！

この記事を読むと
高額オフィスチェアでも
良いものとそうでないものが
ありますので
理解していただくと
間違いのない選択が
できるようになります

是非、痛みとおさらばして
快適な仕事をしてください
動き出しの「うっ！」とというのを
無くしませんか？

腰痛予防、改善すると
仕事能率のアップします！
趣味に時間を使えるかもしれません！
とにかく！痛みから解放される
手段を検討してください

腰痛・肩こり・頭痛はなぜ起こる？

学生の時って肩こり、腰痛って
ありましたか？

私は感じませんでした
なぜなら
体を支える筋力が十分にあったからです

なので中年になっても
筋トレで筋力アップ！すれば
かなりの部分解決します

しかし
サラリーマンのオフィスワーカーは
そんな元気はありません
むしろ精神的なストレスにも晒され
ぐったりの毎日になっていませんか？

にこやかにジムに通うなんて
難しすぎます・・・・

重力との闘い！加齢で筋力は衰える

人間は重力に逆らって日常生活をしています
寝たきりとは重力に逆らわない生活です

年令を重ねることで筋力は低下します
筋力のピークは20代と言われています
若いころは痛み知らずなのです！

そして70歳には半分になるというデータも
存在しています

40代50代はある程度の筋力低下が起こっている
と思ってください！少なくとも20代の体ではありません

 

こんな風に座っていれば
腰痛も肩こりも減少させることが出来ます
背筋スッキリ、股関節・膝関節90度姿勢です

良いことは分っていますが
こんな風には座っていられません！
そんなに筋力ありません

筋力ダウンしたときの椅子姿勢は

こんな姿勢になっていきます
頭が前に出て
背中が丸くなる
姿勢です

背もたれとの接触面は
腰ではなく背中です

ご自分のデスクワーク姿勢は
いかがでしょうか？
長時間のデスクワーカーほど
この悪い姿勢になっている人が
多いと思います

ちなみに頭がまっすぐに比べ
30度前に出てしまうと
重さは3倍になると言われています！

詳細はこちらでも

オフィスチェアの選び方【頭痛減る？】デスクワークの肩こり解消！

オフィスワークは肩こりの元凶です。肩こりは頭痛も引き起こします！オフィスチェアを考えてみませんか？頭は５㎏あります！重いのです！なので首に負担が少なくなるチェアを選んでみませんか？

kishishiki.com

腰痛・肩こり・頭痛の予防

予防方法は2つあります！

オフィスチェアは筋力補助具！

姿勢が良くなれば
少ない筋力で体を支え
体の負担は減ります！

椅子でそんなに姿勢が変わるの？
と思われる方もいらっしゃると思います

私の車いす研究では

これぐらいの違いが発生します
左は一般的な車いす
右は骨盤部分に支えのある車いす
になります

どちらの方が動き出しそうですか？
左は骨盤部分が倒れ込んで（見えませんが・・）
背中が丸くなり
首が前に出ている姿勢です
先ほどの男性の姿勢と同じです

右は背もたれの上部が必要ないです
骨盤をサポートすることで
動きだしそうな姿勢になります

この方はお年寄りなので
急に筋力が上がったわけではなく
椅子が筋力の代わり！
筋力補助をしてくれた証拠
と思ってください！

骨盤のサポートで姿勢改善！肩こり・頭痛が改善

腰痛というと
腰骨である腰椎を支える
ランバーサポート
と言われますが
ランバーだけでは足りません！
人間工学の知識を入れると
骨盤部の支えが必要になります！

ここの部分を理解して
販売している会社が少ないです！
高価格帯の椅子を販売している所でも
不足している点になります

高けりゃいいってもんでもありません

先ほどの高齢者の状況を模式的に表すと

 

このような原理になります
ランバーサポートでは
骨盤部が潰れてしまいます

骨盤が潰れてしまうと
背中が丸くなってしまい
腰痛や肩こりの原因になります
詳細はこちらでも
【腰痛予防】腰の負担を減らせる骨盤サポート構造の椅子をご紹介

 

この女の子の姿勢と車いすを見てほしいのです

私は車いす研究からオフィスチェアに
入りましたので車いすの画像が多くなり
すいません

背筋はまっすぐで
背もたれは骨盤しかない
この特徴をとらえていただきたいのです
骨盤を支えることで
背もたれは短くてよい、
逆に背もたれがあると動きにくくなります

骨盤を支えることで姿勢が良くなり
筋力が不足していても姿勢よく
活動することが可能です

背もたれの上部に体重が乗らないものを！

骨盤部のサポートがある椅子については
私の研究でこのような結果もあります

これは椅子に座ったときの圧力分布になります
普通の椅子の背もたれを見てください
背もたれの上にしか圧力が表示されていません
つまり、骨盤部はスカスカの状態です

一方骨盤のサポートがある椅子は
骨盤部に山の様に圧力が表示されています

先ほどの女の子の姿勢を見てもらえると
どちらが良いか一目瞭然だと思います

合わせて座面の圧力にも違いが出ていることも
ご理解いただけると思います
赤い部分が高圧力部分ですが
骨盤サポートの椅子は
背もたれに圧力がある分、座面が低下しています

というとは
お尻も痛くなりにくいです！

まとめ

今回は腰痛・肩こり・頭痛を改善できる
オフィスチェアの特徴をご紹介しました