腰への負担は姿勢をよくすることで
軽減させることが出来ます
つまり腰痛の軽減にもつながります
そこで今回の疑問！
過ごすための道具です！
仕事をやるのも
一つの椅子の上で行うことが
多いと思います！
根本的に重力には勝てません
今回はお知らせします
なので、
人間の姿勢をとらえて支える椅子
が作られている事をお知らせします
この記事から
人間の姿勢と重力の関係を
知ることが出来ます
そして
姿勢を保つ方法について
座ること以外をご紹介します
つまり、立って仕事する道具の
スタンディングテーブルを
ご紹介します
立つことも腰の負担軽減が
可能であることをお知らせします
自己紹介
私立大学教授 作業療法士
車いす開発・監修
オフィスチェア開発
高齢者支援
車いす関係特許所有
宜しくお願いいたしますm(__)m
あとは取捨選択して
読んでいただけると幸いです！
Kagg.jpでオフィスチェアを購入するメリット・デメリット
姿勢よく座るとは？ 背筋を伸ばして立ったまま座る！
この画像を見てください！
少し頭が前に出ていますが
この姿勢は姿勢が良いと言えます
PCが低いのが問題ですが・・
その上で見ていただけると
わかりますが
この方は立っているのです！
つまり、
立っている姿勢＝姿勢が良い
のです
次の2人を見てみましょう！
この方は
姿勢よいと思いませんか？
そして
座っています
次の方ぁ～！
この方の姿勢はどうでしょうか？
お世辞にも
姿勢が良いとは言えませんね
この２人の違いは
肘をついて顔を支えられそうか？
ということを見てください
大切なので
もう一度
肘をついて顔を支えそうか？
↓↓↓↓↓こういうことです
肘をついて顔を支えるとは
姿勢が良いとできません！
ここでおさらいします！
背筋を伸ばして立っている姿勢
逆に
肘をついて顔を支える姿勢は✖
長時間、姿勢よく座る難しさ！ 年齢とともに失われる筋力と柔軟性が必要！
では長時間立ったままの
背筋で座っていられるのか？
答えは簡単です
無理です！
昔指導していた大学院生が
高齢者に背筋を伸ばして
３０分座るという実験を
計画しました
お、お、おーい？( ﾟДﾟ)
ということで
言ってもダメなので
私が実験台になりました
７分！で限界でした
背筋を伸ばして
背もたれなしで動かない！
しかし、
３０分もとなると多くの方は
不可能です！
椅子だとわかりにくいですが
床にあぐらをかいて
座ることを考えてください
骨の標本を持ってきました
この骨盤の角度で胡坐をかければ
座禅になります
しかし
多くの方は骨盤が後ろに倒れます
例えばこの方のように
背骨が丸まっていますよね
骨盤のところに柱は
当たっていませんから
骨盤は後ろに傾斜しています
見やすい写真がなくて
すいません(*_*;
つまり
難しいです
そして
柔軟性が必要です
ヨガなど柔軟運動を十分に
行っている方は
骨盤を立てた状態で
キープできますが
多くの方は
ハムストリングスという
太ももの裏の筋肉が
短縮していますので
難しいのです
この方の方は
つま先に手が届いている！
しかし！この方でも
骨盤は後傾しています！
床でやってみてください
床だと明らかになりますが
椅子でも同じ現象が起きます
さらに！！！
腹筋も必要になります
つまり背筋を伸ばして
姿勢よく座るためには
筋肉の筋力と柔軟性の両方
が必要になります
これらは年齢を重ねていくことで
低下していきますので
若いときには見られなかった
腰痛や肩こりが発生しやすくなるのです
人間の特徴を考えた椅子 骨盤を支える椅子をお勧めします！
これらのことを自力で！
姿勢を維持することが難しいので
椅子を研究しています！
私自身、肩こり、腰痛です
職場の椅子はいいものを
使っていますが
自宅は比較的安価な椅子です
最近、安くてもよいものか？と
実験していますが、
やはり金額には勝てない、、、
です
腰痛、肩こりを予防するためには
骨盤を支えることが重要です
詳しくはこちらを確認してください
【腰痛予防】腰の負担を減らせる骨盤サポート構造の椅子をご紹介
上の記事でも述べていますが
ランバーサポートでは不十分です
というか良くないです！
建物で考えてください
建物の基礎って大事ですよね
身体の基礎部分は骨盤です
なので、骨盤を支える仕組みを
考えている椅子が絶対に
お勧めです
お薦めの椅子は？
金額を度返しして
お勧めできるのは
次の記事にまとめてあります
【腰痛予防】腰より骨盤を！厳選7選！価格別おすすめオフィスチェア
ランバーサポートではなく
骨盤のサポートのある椅子が
姿勢を保てるように
お手伝いしてくれます！
スタンディングテーブルで目線をあげる
スタンディングテーブルの利点は
ディスプレイの高さを変えられること
と思っています
目線を上げることで姿勢って
良くなるんです
これも一つの考えと思います
ただし、長時間は絶対に不向きです
まず！疲れますし
どちらかの足に体重が乗りますので
不均衡な姿勢になります
小学生の頃の全校集会を
思い出してください
どちらかの足に
体重を多く乗せてませんでしたか？
これって腰に負担がかかるのです
ですから
短時間、気分転換程度に
お勧めします
まとめ
若いときは筋力も柔軟性も
兼ね備えていますが
年齢とともに低下します
そこに負担がかかって
痛みとして腰痛・肩こりになります！
ですから姿勢をよくするために
骨盤を支えてくれる椅子！
を検討してもらいたいと思います
正直かなり違うと思いますので
是非、考えていただければと思います
こちらも参考にしてください
【腰痛・肩こり・頭痛】は筋力を補助するオフィスチェアが効果的！
top pageへ
https://jijideskwork.net/
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